เนื้อหา
ในการลดไขมันในพุงขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่จะได้เผาผลาญไขมันสะสมปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มการเผาผลาญทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน และในเวลากลางคืนซึ่งช่วยในการสูญเสียไขมันในร่างกายรวมทั้งไขมันที่อยู่ในบริเวณหน้าท้อง
นอกจากนี้การลงทุนในเทอร์โมเจนจากธรรมชาติเช่นชาเขียวเป็นสิ่งที่น่าสนใจเนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยลดการสะสมของของเหลวและกำจัดไขมันในช่องท้องได้เร็วขึ้น
เคล็ดลับ 5 ข้อในการขจัดไขมันหน้าท้อง ได้แก่
1. ดื่มชาเขียว
นอกจากการดื่มน้ำแล้วควรดื่มชาเพราะช่วยขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินที่สะสมในร่างกายและชาบางชนิดช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก .
ตัวอย่างที่ดีคือชาเขียวซึ่งมีสารคาเทชินที่ช่วยให้หน้าท้องแห้งหรือชาขับปัสสาวะเช่นดอกแดนดิไลออนผสมกับหมวกหนังและซาร์ซาปาริลลาซึ่งช่วยขจัดส่วนเกิน ของเหลวในร่างกายทำให้พุงยุบ ค้นพบตัวเลือกชาอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
2. ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายทุกวันไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อการลดไขมันในช่องท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเต็มใจที่จะทำงานประจำวันมากขึ้นป้องกันการเกิดโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
หนึ่งในตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้องคือการวิ่งเพราะในระหว่างการออกกำลังกายนี้ร่างกายจะใช้ไขมันสะสมเป็นแหล่งพลังงาน นอกจากการวิ่งแล้วสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายบางอย่างเช่นยิมนาสติกเฉพาะที่หรือเวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติและช่วยกำจัดไขมันสะสม
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ใช้บริเวณหน้าท้องเช่นไม้กระดานและหน้าท้องยังสามารถช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของภูมิภาคช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันในหน้าท้องนอกเหนือจากการส่งเสริมคำจำกัดความ รู้จักการออกกำลังกายเพื่อกำหนดหน้าท้อง.
3. กินเพื่อสุขภาพ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารจึงช่วยในการเผาผลาญไขมันรวมถึงไขมันที่สะสมในพุงด้วย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคผักธัญพืชและไฟเบอร์ในทุกมื้อ นอกจากนี้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและไขมันและแช่แข็งพร้อมบริโภค
อาหารลดพุงต้องกินอาหารจากธรรมชาติเช่นผักผลไม้และโปรตีนไม่ติดมันเช่นเนื้อสัตว์สีขาวหรือเต้าหู้ เพื่อลดไขมันในหน้าท้องของคุณให้รับประทานอาหารตามปกติในระหว่างวันหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ปริมาณอาหารมากเกินไปดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการผลิตอินซูลินมากเกินไปและการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน
4. นวดหน้าท้องด้วยครีมลดไขมัน
การนวดบริเวณหน้าท้องทุกวันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยปรับรูปร่างให้เป็นสัดส่วนซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเสริมโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับส่วนผสมของครีมลดไขมันเนื่องจากตามองค์ประกอบแล้วมีความเป็นไปได้ที่จะมีผลดีกว่าในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเคลื่อนย้ายไขมัน ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับเจลลดพุงลดพุง
มันอยู่ในไขมันที่สารพิษมีความเข้มข้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องได้รับความชุ่มชื้นที่ดีและทำให้ลำไส้และปัสสาวะกำจัดออกได้ง่ายขึ้นเพราะเมื่อมีการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่มากร่างกายก็จะปล่อยสารพิษออกมาได้มากเช่นกัน ซึ่งต้องกำจัดเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมและนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย
5. รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักและผลไม้เพื่อให้ลำไส้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและการใช้ยาระบายที่อาจทำให้ลำไส้ระคายเคืองและทำให้ท้องอืดและเพิ่มการผลิตก๊าซเป็นต้น
เพื่อช่วยควบคุมลำไส้ให้ลงทุนในเมล็ดพืชเช่นงาเมล็ดแฟลกซ์และเจียเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะในแต่ละมื้อ อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่ามีการกำจัดอุจจาระให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรน้ำผลไม้และชาที่ไม่ได้ทำให้หวานทุกวัน ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของอาหารที่มีเส้นใยสูง
นี่คือวิธีการควบคุมอาหารเพื่อช่วยให้คุณลดไขมันเฉพาะที่