เนื้อหา
การกัดเล็บหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่า onychophagy เป็นนิสัยที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงซึ่งอาจเริ่มตั้งแต่วัยเด็กและยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่และมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่มั่นคง
หากต้องการหยุดกัดเล็บขอแนะนำให้ควบคุมความวิตกกังวลซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหา อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยนี้ได้เช่น:
1. ตัดเล็บและขัดให้ดี
เล็บสั้นหลีกเลี่ยงเคล็ดลับที่น่าดึงดูดหลีกเลี่ยงนิสัย นอกจากนี้การดูแลเล็บให้เรียบร้อยและทาสีทุกสัปดาห์ด้วยการทำเล็บยังเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการอยากให้เล็บของคุณสวยและหลีกเลี่ยงการกัดนิ้ว
เคล็ดลับที่ดีคือพกกรรไกรตัดเล็บไว้ในกระเป๋าเสมอ หากคุณรู้สึกอยากกัดปลายเล็บวิธีที่ดีที่สุดคือใช้กรรไกรตัดเล็บเพื่อให้หายจากการเสพติด
2. ทาสีเล็บของคุณด้วยเคลือบพิเศษ
ยาทาเล็บเพื่อหยุดกัดเล็บมีรสขมมากซึ่งทำให้คน ๆ นั้นหลีกเลี่ยงการเอานิ้วเข้าปาก ไม่มีสีเหมาะสำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็กอายุมากกว่า 4 ปีและหาซื้อได้ตามร้านขายยา
มีหลายยี่ห้อเช่น Derma nail, Avon หรือ Mavala เป็นต้น
3. ทาเล็บปลอมหรือเจล
การปิดเล็บด้วยเล็บปลอมหรือเล็บเจลนอกจากจะช่วยเพิ่มความสวยงามแล้วยังช่วยลดความอยากที่จะกัดเพราะคน ๆ นั้นกลัวว่าจะทำเล็บเสียหาย ค้นหาวิธีการทาเล็บเจล
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการปิดผ้าพันแผลอย่างใดอย่างหนึ่งหรือบางส่วนและหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ให้ถอดออกและดูว่าเล็บมีความสวยงามและมีสุขภาพดีขึ้นอย่างไรเมื่อเทียบกับแบบอื่น
4. หันเหความสนใจไปที่ลูกบอลต่อต้านความเครียด
การใช้นิสัยใหม่ที่เข้ามาแทนที่การกัดเล็บเช่นการเล่นลูกบอลคลายเครียดหรือยางรัดผมเป็นวิธีที่จะทำให้ศีรษะและมือของคุณมีกิจกรรมใหม่ ๆ แทนการกัดเล็บ
5. เคี้ยวหมากฝรั่ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลหรือเบื่อหน่ายมากขึ้นการเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันการเสพติด
6. ลงทุนในก ฮอบบี้
การหาวิธีคลายความวิตกกังวลเช่นการฟังเพลงการพูดคุยกับใครสักคนหรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายหลังเลิกงานสามารถคลายความกังวลและทำให้บุคคลนั้นมีอาการคลุ้มคลั่งน้อยลงและมีพฤติกรรมเสพติดเช่นการกัดเล็บ
7. รับประทานอาหารที่สมดุล
ในบางกรณีนิสัยชอบกัดเล็บอาจเป็นผลมาจากความบกพร่องทางโภชนาการเช่นการขาดแคลเซียมและ / หรือแมกนีเซียมเป็นต้นซึ่งทำให้คนต้องกัดเล็บเพื่อที่จะได้แร่ธาตุเหล่านี้กลับคืนมา
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร ดูว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม
ทำไมคุณควรหยุดกัดเล็บ
ผลที่ตามมาหลักบางประการของการกัดเล็บซึ่งทำให้การเลิกนิสัยนี้เป็นสิ่งสำคัญ ได้แก่ :
- การเกิดขึ้นของการบาดเจ็บที่ผิวหนังของนิ้วมือและหนังกำพร้าซึ่งเอื้อต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
- ความผิดปกติของเล็บนิ้วและผิวหนังโดยรอบซึ่งทำให้เกิดความอับอายเนื่องจากผลกระทบด้านความงาม
- เพิ่มโอกาสในการพัฒนาปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นกระเพาะและลำไส้อักเสบและโรคกระเพาะ
- ความยากลำบากในการทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการเล่นเครื่องดนตรีการวาดภาพและการเขียน
เล็บทำหน้าที่ป้องกันส่วนบนของนิ้วมือเพื่อช่วยในการกดทับด้วยนิ้วและเป็นอุปสรรคในการเข้ามาของจุลินทรีย์ในร่างกายและในกระแสเลือดดังนั้นจึงต้องเก็บรักษาไว้อย่างดีเพื่อป้องกัน เจ็บป่วยจากการสัมผัสจุลินทรีย์ รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอ