เนื้อหา
เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงหน่วยความจำมีดังนี้
- สร้างเกมหน่วยความจำเช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ
- เมื่อใดก็ตามที่คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้เชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว
- การจดบันทึกและเก็บไว้ในมุมมองนี้สามารถช่วยให้คุณทำงานสำคัญได้สำเร็จ
- การดื่มเครื่องดื่มเช่นชาเขียวหรือกาแฟในระหว่างวันเพราะมีคาเฟอีนที่ช่วยให้สมองตื่นตัวและจับข้อมูลเพื่อจดจำได้ง่ายขึ้น
- รวมมะเขือเทศไข่นมจมูกข้าวสาลีและถั่วลงในอาหารของคุณเนื่องจากมีสารที่ป้องกันการหลงลืมและอำนวยความสะดวกในการบันทึกข้อมูล
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือควรนอนหลับให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองพักผ่อนได้ดีและสามารถบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมในวันถัดไป
ประเมินความจำของคุณ
ทำแบบทดสอบและดูว่าความจำและความสามารถในการมีสมาธิของคุณเป็นอย่างไร การทดสอบนี้ประกอบด้วยภาพที่ต้องสังเกตสักครู่จากนั้นคุณต้องตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ ลองมัน:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ
60 ต่อไป 15 มี 5 คนในภาพหรือไม่?
15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?
15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?
15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?
15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?
15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?
15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?
15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?
15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?
15 ชายบนรถเข็นสวมเสื้อสีเขียวหรือไม่?
15 หมอกอดอกหรือเปล่า?
15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?
วิตามินช่วยเพิ่มความจำ
วิตามินที่ดีสำหรับการเพิ่มความจำคือวิตามินสตรอเบอร์รี่ที่มีถั่วเพราะวิตามินนี้ใช้นมที่มีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและยังช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการจัดเก็บข้อมูล นอกจากนี้ยังมีถั่วที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอายุของเซลล์สมองป้องกันการหลงลืม
ส่วนผสม
- นม 2 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ 1 ชาม
- 5 วอลนัทบด
วิธีการเตรียม
ตีนมและสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่นแล้วใส่ถั่วลงไป
น้ำมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งยาสามัญประจำบ้านสำหรับความจำเพราะมีไฟเซตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดอาการหลงลืม
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำให้ดูวิดีโอนี้:
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team