เนื้อหา
พืชสมุนไพร 5 ตัวอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ ส้มแขกถั่วขาวกัวราน่าชาเขียวและเยอร์บาเมท ทั้งหมดนี้สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้เพราะมีคุณสมบัติกระตุ้นการเผาผลาญทำให้น้ำหนักลดลง
สามารถใช้เป็นประจำทุกวัน แต่ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย แต่ไม่รวมถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมมีไขมันและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยและปล่อยให้วิถีชีวิตอยู่ประจำ
ดูว่าทำไมพืชสมุนไพรเหล่านี้จึงช่วยลดน้ำหนักได้:
1. ชาเขียวหรือ Camellia sinensis
ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันช่วยลดน้ำหนักตัวและรอบเอว
วิธีใช้: ดื่มชาเขียววันละประมาณ 4 ถ้วยโดยไม่ใส่น้ำตาลควรรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นเวลา 3 เดือน ในการชงชาให้เติมชาเขียว 1 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วยทิ้งไว้ 10 นาทีกรองและดื่ม
2. กัวรานาหรือ Paullinia cupana
กัวรานาเพิ่มการเผาผลาญช่วยลดไขมันและลดน้ำหนัก
วิธีใช้: เติมกัวราน่าผง 1 ช้อนโต๊ะในน้ำผลไม้หรือชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีคุณสมบัติลดความอ้วนโดยบริโภคกัวราน่าผงไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน หลีกเลี่ยงการทานกัวรานาในเวลากลางคืนเนื่องจากเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ
3. Yerba mate หรือ Ilex paraguariensis
Yerba mate มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขับปัสสาวะและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกายเนื่องจากลดการดูดซึมไขมันจากอาหารและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขับปัสสาวะ
วิธีใช้: ดื่มชาเมทประมาณวันละ 4 ถ้วยโดยไม่ใส่น้ำตาลเป็นเวลา 3 เดือน ในการชงชาให้เติมเยบาเมท 1 ช้อนชาหรือชาเมท 1 ซองในน้ำเดือด 1 ถ้วยปล่อยให้อุ่นกรองแล้วดื่ม
4. ถั่วขาวหรือ Phaseolus vulgaris
ถั่วขาวลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตลดการดูดซึมแคลอรี่ที่กินเข้าไปและช่วยลดน้ำหนัก
วิธีใช้: เจือจางแป้งถั่วขาว 1 ช้อนชาในน้ำเล็กน้อยใช้เวลาประมาณ 30 นาทีก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นติดต่อกันประมาณ 40 วัน ดูวิธีทำแป้งถั่วขาวได้ที่: สูตรแป้งถั่วขาว
หรือใช้แป้งถั่วขาว 1 แคปซูลซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพก่อนอาหารกลางวันและอีกมื้อก่อนอาหารเย็น
5. การ์ซีเนียแคมโบเกีย
การ์ซีเนียช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตของร่างกายลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีใช้: รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล การ์ซีเนียแคมโบเกีย 500 มก. วันละ 3 ครั้งก่อนอาหารมื้อหลัก 1 ชั่วโมง
ดูเคล็ดลับของนักโภชนาการในการลดน้ำหนักและไม่ลดน้ำหนัก:
ค้นหาสิ่งที่กินและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่:
- 5 เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง
- วิธีลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์
- 3 แบบฝึกหัดง่ายๆทำได้ที่บ้านและลดพุง
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team