เนื้อหา
ผงกัวรานาทำจากเมล็ดกัวรานาและให้ประโยชน์เช่นเพิ่มความตื่นตัวและตื่นตัวปรับปรุงอารมณ์และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับการฝึกอบรมและสำหรับ อาหารลดความอ้วน
ผงกัวราน่าสามารถพบได้ในแคปซูลหรือในผงนอกจากนี้ยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้ความร้อน ปริมาณที่แนะนำคือ 2 ถึง 5 กรัมต่อวันเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและใจสั่น
ประโยชน์ 5 ประการของผงกัวราน่า:
1. เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม
ผงกัวรานาช่วยเพิ่มการจัดการและความตื่นตัวของคุณซึ่งจะสร้างความทุ่มเทมากขึ้นเมื่อพูดถึงการฝึกอบรม นอกจากนี้ยังช่วยชะลอความรู้สึกเมื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายระยะยาวช่วยให้ทุ่มเทและพยายามมากขึ้นในการฝึกซ้อมหรือในการแข่งขัน
2. ชื่นชอบการลดน้ำหนัก
การใช้ผงกัวรานาช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เร่งการเผาผลาญและสนับสนุนการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ลดความหิวขจัดความอยากกินระหว่างมื้ออาหาร
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ผงกัวรานาร่วมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
3. เพิ่มสมาธิในการเรียน
เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารต่างๆเช่นธีโอโบรมีนและธีโอฟิลลีนผงกัวรานาจึงช่วยเพิ่มสมาธิการให้เหตุผลและความตื่นตัวเพื่อความทุ่มเทในการศึกษาและความสนใจในระหว่างการทดสอบมากขึ้น
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคแป้งเฉพาะในตอนกลางวันเนื่องจากการบริโภคในตอนกลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับ
4. ปรับปรุงอารมณ์
ผงกัวรานาช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทำให้อารมณ์ดีขึ้น นี่เป็นเพราะทั้งคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
5. ควบคุมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ผงกัวรานาอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และซาโปนินซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการควบคุมไตรกลีเซอไรด์ด้วย
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่กระตุ้นให้มีการกำจัดไขมันในอุจจาระมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วย
ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณที่แนะนำของผงกัวรานาเพื่อให้ได้ผลประโยชน์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก แต่ควรอยู่ระหว่าง 0.5 กรัมถึง 5 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ .
ผลข้างเคียงจากการดื่มมากเกินไป
การบริโภคผงกัวรานาในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับคาเฟอีนส่วนเกินซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายอารมณ์แปรปรวนสั่นเบื่ออาหารความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการหัวใจสั่น
ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากปริมาณคาเฟอีนสูงที่บริโภคผ่านผงกัวรานาและเรียกว่าคาเฟอีน ในการแก้ปัญหาคาเฟอีนคุณควรหยุดบริโภคกัวรานาและอาหารที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นกาแฟเครื่องดื่มโคล่าชาและช็อกโกแลต ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีนเกินขนาด