เนื้อหา
เลปตินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมันของร่างกายและมีหน้าที่ควบคุมน้ำหนักตัวผ่านความอยากอาหาร
โดยปกติเมื่อร่างกายมีเซลล์ไขมันจำนวนมากเลปตินจะลดความอยากอาหารซึ่งทำให้แต่ละคนกินน้อยลง อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีประสิทธิภาพของเลปตินเปลี่ยนแปลงไปและสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นดังนั้นแม้ว่าจะมีไขมันสะสมอยู่มากร่างกายก็ยังคง 'ขอพลังงานเพิ่มขึ้น' โดยการเพิ่มความอยากอาหาร ดูว่าโรคทางพันธุกรรมที่การขาดเลปตินและความหิวเพิ่มขึ้นเป็นอย่างไร
การรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของเลปตินอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า
เคล็ดลับควบคุมเลปตินและลดน้ำหนักให้ดี
เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยควบคุมเลปตินและลดน้ำหนัก ได้แก่
- การลดน้ำหนักอย่างช้าๆและไตร่ตรอง: วิธีนี้เลปตินสามารถทำงานได้ตามปกติเนื่องจากเมื่อมีการลดน้ำหนักครั้งใหญ่อย่างกะทันหันเลปตินจะเพิ่มความอยากอาหารและยากที่จะยึดติดกับอาหาร เลปตินสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและควบคุมความอยากอาหารได้ง่ายขึ้น
- ปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์: วิธีนี้ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะลดความอยากอาหารการรับประทานอาหารที่ลดปริมาณแคลอรี่เพียงอย่างเดียวนั้นเป็นอันตรายและอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเนื่องจากร่างกายเข้าใจว่าขาดสารอาหารจึงมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทำให้การรับประทานอาหารเป็นเรื่องยาก
การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเนื่องจากเคารพขีด จำกัด ของร่างกาย เพื่อความสะดวกในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพราะด้วยวิธีนี้ร่างกายจะใช้พลังงานสะสมและมีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในกระแสเลือดซึ่งจะช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
ดูวิดีโอด้านล่างว่าเลปตินสามารถควบคุมระหว่างการนอนหลับเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร:
สร้างโดย: Tua Saúde Editorial Team