เนื้อหา
การฝึกหดตัวเรียกอีกอย่างว่า แบรกซ์ตันฮิกส์ หรือ "การหดตัวผิด ๆ " คืออาการที่มักจะปรากฏหลังไตรมาสที่ 2 และอ่อนแอกว่าการหดตัวระหว่างการคลอดบุตรซึ่งจะปรากฏในภายหลังในการตั้งครรภ์
การหดตัวและการฝึกเหล่านี้ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 30 ถึง 60 วินาทีผิดปกติและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกรานและหลังเท่านั้น พวกเขาไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดพวกเขาไม่ขยายมดลูกและไม่มีความแข็งแรงที่จำเป็นที่จะทำให้ทารกเกิด
การฝึกหดตัวคืออะไร
เชื่อกันว่าการหดตัวของ แบรกซ์ตันฮิกส์ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพื่อนำไปสู่การอ่อนตัวของปากมดลูกและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมดลูกเนื่องจากมดลูกต้องนุ่มและเส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรงเพื่อให้เกิดการหดตัวที่รับผิดชอบต่อการคลอดของทารก นี่คือเหตุผลที่พวกเขาเรียกว่าการหดตัวในขณะที่พวกเขาเตรียมมดลูกสำหรับการคลอด
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังรก การหดตัวเหล่านี้ไม่ทำให้ปากมดลูกขยายออกซึ่งแตกต่างจากการหดตัวระหว่างการคลอดบุตรดังนั้นจึงไม่สามารถกระตุ้นให้เกิดได้
เมื่อเกิดการหดตัว
การหดตัวของการฝึกมักจะปรากฏขึ้นประมาณ 6 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แต่จะระบุได้โดยหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 เท่านั้นเนื่องจากมักจะเริ่มเบามาก
จะทำอย่างไรระหว่างการหดตัว
ในระหว่างการฝึกหดตัวสตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษอย่างไรก็ตามหากทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนสบายโดยใช้หมอนหนุนที่หลังและใต้เข่าโดยให้อยู่ในท่านี้สักครู่ .
นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิโยคะหรืออโรมาเทอราพีซึ่งช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย วิธีฝึกอโรมาเธอราพีมีดังนี้
เทรนนิ่งหรือเกร็งจริง?
การหดตัวที่แท้จริงซึ่งโดยปกติจะเริ่มเจ็บครรภ์เกิดขึ้นหลังจากอายุครรภ์ 37 สัปดาห์และมีความสม่ำเสมอเป็นจังหวะและแข็งแรงกว่าการหดตัวของการฝึก นอกจากนี้มักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดระดับปานกลางถึงรุนแรงอย่าลดลงเมื่อพักผ่อนและเพิ่มความรุนแรงในช่วงหลายชั่วโมง ดูวิธีระบุแรงงานให้ดีขึ้น
ตารางต่อไปนี้สรุปความแตกต่างหลักระหว่างการหดตัวของการฝึกและของจริง:
การฝึกหดตัว | การหดตัวที่แท้จริง |
ไม่สม่ำเสมอปรากฏในช่วงเวลาที่ต่างกัน | ปกติปรากฏทุกๆ 20, 10 หรือ 5 นาทีเป็นต้น |
พวกเขามักจะอ่อนแอและไม่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป | มีความรุนแรงมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป |
พวกเขาดีขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวร่างกาย | พวกเขาไม่ดีขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวร่างกาย |
ทำให้รู้สึกไม่สบายในช่องท้องเล็กน้อยเท่านั้น | มีอาการปวดอย่างรุนแรงถึงปานกลางร่วมด้วย |
หากการหดตัวเป็นระยะสม่ำเสมอความรุนแรงเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเจ็บปวดในระดับปานกลางขอแนะนำให้โทรติดต่อหน่วยที่กำลังดำเนินการดูแลก่อนคลอดหรือไปที่หน่วยที่ระบุไว้สำหรับการคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงมีอายุมากกว่า 34 สัปดาห์ ของการตั้งครรภ์