เนื้อหา
การจำแนกดัชนีมวลกาย (BMI) สามารถช่วยระบุโรคอ้วนหรือภาวะทุพโภชนาการในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ
นอกเหนือจากการรู้ว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณคืออะไรเครื่องคิดเลขนี้ยังระบุว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณควรเป็นเท่าใดและคุณควรกินแคลอรี่เท่าใดเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีที่สุดและยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความเป็นอยู่ที่ดี
ใส่ข้อมูลของคุณในเครื่องคำนวณต่อไปนี้และค้นหาว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณคืออะไร:
BMI คืออะไร?
BMI ย่อมาจาก Body Mass Index และเป็นพารามิเตอร์ที่ใช้ในการทราบว่าน้ำหนักเป็นไปตามความสูงของบุคคลหรือไม่ซึ่งอาจรบกวนสุขภาพและคุณภาพชีวิตของบุคคลโดยตรง ดังนั้นจากผลการวัดค่าดัชนีมวลกายจึงสามารถทราบได้ว่าบุคคลนั้นอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่และยังสามารถระบุโรคอ้วนหรือภาวะทุพโภชนาการในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุได้
ดังนั้นด้วยการคำนวณค่าดัชนีมวลกายจึงเป็นไปได้ที่จะดำเนินการบางอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงอาหารการปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นต้น
คำนวณอย่างไร?
ค่าดัชนีมวลกายคือความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงและคำนวณตามสูตร: BMI = น้ำหนัก / (สูง x สูง) น้ำหนักต้องเป็นกิโลกรัมและส่วนสูงเป็นเมตรและผลลัพธ์จะได้รับเป็นกิโลกรัม / ตร.ม. หลังจากได้รับผลลัพธ์จะมีการตรวจสอบว่าช่วงใดของผลลัพธ์ซึ่งสามารถระบุ:
- ความบางเมื่อผลน้อยกว่า 18.5 กก. / ตร.ม.
- ปกติเมื่อผลอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 กก. / ตร.ม.
- น้ำหนักเกินเมื่อผลอยู่ระหว่าง 24.9 ถึง 30 กก. / ตร.ม.
- โรคอ้วนเมื่อผลมากกว่า 30 กก. / ตร.ม.
ดังนั้นจากผลการประเมินค่าดัชนีมวลกายจึงสามารถทราบถึงความเสี่ยงของการเกิดโรคได้เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายจะมากขึ้นและความเสี่ยงของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและ โรคหัวใจ
เหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องรู้ค่าดัชนีมวลกาย
การรู้ค่าดัชนีมวลกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถทราบว่าน้ำหนักเป็นไปตามความสูงของบุคคลหรือไม่ซึ่งในกรณีของเด็กสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพัฒนาการของเด็กเกิดขึ้นตามความคาดหวังหรือไม่นอกเหนือจากการ สิ่งสำคัญคือต้องทราบถึงความเสี่ยงของการเกิดโรคบางชนิด
นอกจากนี้เมื่อทราบค่าดัชนีมวลกายแล้วยังสามารถตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติได้ดังนั้นจึงควรทราบว่าบุคคลนั้นสูงหรือต่ำกว่าน้ำหนักที่แนะนำสำหรับอายุหรือไม่ ดูวิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ
แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นพื้นฐานในการทราบภาวะโภชนาการของบุคคล แต่สิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์พารามิเตอร์อื่น ๆ เพื่อให้ทราบสถานะสุขภาพโดยทั่วไปอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นเนื่องจากผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี ผลของค่าดัชนีมวลกายนอกเหนือจากที่ถือว่าปกติ ดังนั้นจึงจำเป็นที่นอกเหนือไปจากค่าดัชนีมวลกายและน้ำหนักในอุดมคติแล้วควรประเมินระดับความชุ่มชื้นมวลกล้ามเนื้อและระดับการออกกำลังกายด้วย
จะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุง BMI?
ในการปรับปรุง BMI สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าสูงหรือต่ำกว่าที่ถือว่าเป็นปกติ เมื่อค่าดัชนีมวลกายอยู่ในช่วงผอมสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้นอกเหนือจากการประเมินอย่างสมบูรณ์แล้วยังมีการระบุแผนการรับประทานอาหารที่มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
ในทางกลับกันเมื่อค่าดัชนีมวลกายอยู่ในช่วงของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนนักโภชนาการสามารถระบุให้รับประทานอาหารที่มีการ จำกัด แคลอรี่มากขึ้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากสามารถเร่งการเผาผลาญได้ และชื่นชอบการลดน้ำหนักซึ่งมีผลโดยตรงต่อค่าดัชนีมวลกาย