เนื้อหา
เลซิตินจากถั่วเหลืองเป็นไฟโตเทอราพีที่มีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพของผู้หญิงเพราะด้วยองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวนจึงสามารถทดแทนการขาดเอสโตรเจนในกระแสเลือดและต่อสู้กับอาการของ PMS และบรรเทาอาการของ วัยหมดประจำเดือน
สามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูลและควรรับประทานตลอดทั้งวันระหว่างมื้ออาหาร แต่ถึงแม้จะเป็นยาจากธรรมชาติก็ควรรับประทานภายใต้คำแนะนำของนรีแพทย์เท่านั้น
มีไว้ทำอะไร
เลซิตินเป็นไขมันธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ได้จากการผลิตน้ำมันถั่วเหลืองและอุดมไปด้วยโคลีนอิโนซิทอลฟอสฟาไทด์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น ประโยชน์ต่อสุขภาพหลักคือ:
- ควบคุมการผลิตฮอร์โมน
- บรรเทาอาการวัยทอง
- ต่อสู้กับอาการปวดหัวเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
- ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงโดยการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
- รักษาสุขภาพของตับและป้องกันการสะสมของไขมัน
- ปรับปรุงความจำและกระตุ้นสมองเพราะมีโคลีน
- เพิ่มการเผาผลาญช่วยในการลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงความจำในกรณีที่เป็นอัลไซเมอร์
- ลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพของนักกีฬาบางคนช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
นอกจากอาหารเสริมแล้วเลซิตินจากถั่วเหลืองยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เช่นคุกกี้ช็อคโกแลตไอศกรีมมาการีนและขนมหวาน
ดูวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการ PMS หรือความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือน
ดูวิธีปรับอาหารในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการ:
วิธีการใช้
โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานเลซิติน 2 แคปซูลวันละ 3 ครั้งร่วมกับน้ำเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหาร แต่ปริมาณแตกต่างกันไประหว่าง 0.5g ถึง 1g ต่อวัน
เพิ่มขึ้นถึง 2g ต่อวัน
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
เลซิตินจากถั่วเหลืองสามารถทนได้ดีโดยไม่มีผลเสียหลังการใช้
เมื่อไม่ควรใช้
ควรบริโภคเลซิตินจากถั่วเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้ควรระวังลักษณะอาการต่างๆเช่นหายใจลำบากบวมที่คอและริมฝีปากมีจุดแดงบนผิวหนังและคันเนื่องจากบ่งชี้ว่าแพ้เลซิตินจึงจำเป็นต้องงดอาหารเสริมและไปพบแพทย์
ข้อมูลทางโภชนาการ
ตารางต่อไปนี้ให้ข้อมูลเทียบเท่ากับเลซิตินถั่วเหลือง 500 มก. 4 แคปซูล
ปริมาณใน 4 แคปซูล |
พลังงาน: 24.8 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 1.7 ก | ไขมันอิ่มตัว | 0.4 ก |
คาร์โบไฮเดรต | -- | ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.4 ก |
อ้วน | 2.0 ก | ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน | 1.2 ก |
นอกจากเลซิตินแล้วการบริโภคถั่วเหลืองทุกวันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้อีกด้วยดังนั้นดูประโยชน์ของถั่วเหลืองและวิธีการบริโภคธัญพืชนั้น ๆ