เนื้อหา
วิธีธรรมชาติบำบัดที่ดีสำหรับการไหลเวียนของเลือดที่ขาไม่ดีคือหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนในท่าเดิมนานเกินไป นอกจากนี้การยกเท้าให้สูงเมื่อนั่งหรือนอนราบเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนที่ขา
ผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานมักจะมีอาการขาบวมและมีแนวโน้มที่จะเกิดเส้นเลือดขอดโดยเฉพาะบริเวณหลังหัวเข่าและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถวางหนังสือบางเล่มซ้อนกันไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของของเหลวใน สมาชิกที่ต่ำกว่า
วิธีป้องกันการไหลเวียนไม่ดี
เพื่อหลีกเลี่ยงการไหลเวียนของขาไม่ดีคุณควร:
- ตื่นขึ้นทุก 2 ชั่วโมงและเดินอย่างน้อย 5 นาทีไม่ว่าจะไปห้องน้ำหรือดื่มน้ำสักแก้ว
- การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- วางหมอนสูงเพื่อให้เท้าของคุณสูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- ดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรในระหว่างวันเช่นน้ำนมและน้ำผลไม้ธรรมชาติ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือเช่นขนมขบเคี้ยวหรือไส้กรอก รู้ว่าอาหารชนิดใดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- นวดขาในตอนท้ายของวันหรือทำการระบายน้ำเหลือง
- สวมเสื้อผ้าที่สบายและไม่รัดรูปหลีกเลี่ยงสายรัดเข็มขัดรัดรูปและรองเท้าที่คับ
ในบางกรณีแพทย์อาจระบุให้ใช้ถุงน่องยางยืดเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากช่วยให้เลือดกลับสู่หัวใจ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องทำการระบายน้ำเหลืองหรือทานยาเพื่อลดอาการบวมเช่น Lasix เป็นต้น
นอกจากนี้ตัวอย่างของการเยียวยาที่บ้านที่สามารถเตรียมและนำกลับบ้านเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนได้คือการบริโภคผักหรือผลไม้เช่นเกาลัดม้าบีทรูทส้มและเกรปฟรุ๊ตหรือกอร์สซึ่งสามารถรับประทานหรือรับประทานในรูปของชาได้โดยไม่ต้อง น้ำตาลหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ
การอาบน้ำเกลือหยาบยังเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติในการบรรเทาอาการของการไหลเวียนไม่ดีเนื่องจากสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลดอาการปวดข้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย
เมื่อไปหาหมอ
หากอาการของการไหลเวียนไม่ดีเช่นเท้าบวมและเย็นอยู่นานเกิน 3 เดือนสิ่งสำคัญคือต้องนัดพบแพทย์โรคหัวใจเพื่อระบุวิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงที่สุดสำหรับปัญหาเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีโดยเฉพาะที่ขาหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดสถานการณ์ที่ร้ายแรงขึ้นเช่นหัวใจทำงานผิดปกติ