เนื้อหา
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรรับประทานอาหารให้เป็นปกติสุขภาพดีและสมดุลเนื่องจากการเพิ่มปริมาณเกลือที่บริโภคไม่ได้ทำให้ความดันเพิ่มขึ้น แต่ผู้ที่มีอาการความดันโลหิตต่ำเช่นง่วงนอนเหนื่อยง่ายหรือเวียนศีรษะบ่อยเนื่องจากความดันโลหิตต่ำสามารถ การทดลอง:
- กินช็อกโกแลตกึ่งขมหลังอาหารกลางวันเพราะมีธีโอโบรมีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและต่อสู้กับความดันต่ำ
- ควรมีแครกเกอร์ผสมน้ำและเกลือนมผงขาดมันเนยหรือไข่ต้มที่สามารถรับประทานเป็นของว่างได้เช่น
- ดื่มชาเขียวชาเมทหรือชาดำตลอดทั้งวันเพราะมีธีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมความดัน
- ดื่มน้ำส้มสักแก้วถ้าความดันลดลงอย่างกะทันหัน
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเช้าเสมอซึ่งควรมีน้ำส้มและกาแฟจากธรรมชาติเพื่อช่วยเพิ่มความดันและปรับปรุงอาการของความดันโลหิตต่ำเช่นเวียนศีรษะและแม้ว่าแต่ละคนจะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ไม่เหมือนกัน มาตรการมักจะช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
จะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงความดันตก
เมื่อความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นอย่างกะทันหันบนท้องถนนหรือที่บ้านเนื่องจากเป็นวันที่อากาศร้อนมากสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหงายโดยยกขาให้สูงขึ้นและหลังจากที่อาการดีขึ้นแล้วให้ดื่มน้ำผลไม้เล็กน้อย ของส้มธรรมชาติโซดาที่มีคาเฟอีนหรือกาแฟ อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นยังคงรู้สึกเป็นลมอยู่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารทุกชนิดเพราะจะทำให้เกิดการสำลัก
โดยทั่วไปหลังจาก 5 หรือ 10 นาทีอาการจะดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องวัดความดันประมาณ 30 นาทีหลังจากรู้สึกไม่สบายเพื่อตรวจสอบว่าความดันเพิ่มขึ้นและอยู่ในค่าที่ยอมรับได้ซึ่งควรมีอย่างน้อย 90 mmHg x 60 mmHg ซึ่งถึงแม้ว่า ต่ำกว่าปกติอย่าทำให้รู้สึกไม่สบาย
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อความดันลดลงอย่างกะทันหัน
รายชื่ออาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำ
อาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีเกลือเป็นองค์ประกอบเช่น:
อาหาร | ปริมาณเกลือ (โซเดียม) ต่อ 100 ก |
ปลาเค็มดิบ | 22,180 มก |
บิสกิตครีมแครกเกอร์ | 854 มก |
ข้าวโพดธัญพืช | 655 มก |
ขนมปังฝรั่งเศส | 648 มก |
นมผงขาดมันเนย | 432 มก |
ไข่ | 168 มก |
โยเกิร์ต | 52 มก |
แตงโม | 11 มก |
บีทรูทดิบ | 10 มก |
ปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันต่อวันคือประมาณ 1,500 มก. และปริมาณนี้รับประทานได้ง่ายผ่านอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นต้องใส่เกลือลงในอาหารเมื่อปรุงสุก
เมื่อไปหาหมอ
โดยทั่วไปความดันโลหิตต่ำไม่ก่อให้เกิดอาการหรือปัญหาสุขภาพดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ไปที่ห้องฉุกเฉินหากความดันลดลงอย่างกะทันหันหรือมีอาการเช่น:
- เป็นลมที่ไม่ดีขึ้นใน 5 นาที
- มีอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง
- ไข้สูงกว่า 38 ºC;
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- หายใจลำบาก.
ในกรณีเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอาจเกิดจากปัญหาร้ายแรงเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรีบไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรติดต่อทางการแพทย์ที่ 192