เนื้อหา
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้เพื่อลดน้ำหนักสูตรแพนเค้ก Dukan นี้สามารถใช้ในช่วงที่ 2 ของอาหารได้ในขณะที่ยังคงห้ามรับประทานคาร์โบไฮเดรต
ไส้ที่ดีที่สุดอาจเป็นมินาชีสหรือแฮมสำหรับอาหารเช้าพร้อมกับชาคาโมมายล์ที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นต้น หากต้องการทานแพนเค้กเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นคุณสามารถใส่เนื้อไก่หยองทูน่าหรือมะเขือเทศลงไปแล้วทานคู่กับแพนเค้กพร้อมมะเขือเทศแตงกวาและสลัดผักกาดหอม
หากต้องการทราบขั้นตอนทั้งหมดของอาหารนี้และเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามโปรดดูรายละเอียดใน: Dukan Diet
ส่วนผสม
- รำข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- รำข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ตไขมันศูนย์ 1 ช้อนโต๊ะหรือนมเปรี้ยวที่ไม่มีไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 3 ฟอง
- สารให้ความหวานหรือเกลือเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
ตีไข่ขาว. ในชามอื่นผสมส่วนผสมทั้งหมดของฐานแพนเค้กยกเว้นผ้าขาวจนได้แป้งที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นใส่ไข่ขาวคนเบา ๆ เทเนื้อหาลงในกระทะที่อุ่นด้วยไฟปานกลางและปรุงอาหารประมาณ 30 นาทีโดยใช้ไม้พายและทำอาหารต่อไปอีก 5 นาที
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร Dukan ได้ที่: สูตรขนมปัง Dukan