การออกกำลังกาย

Squats: มีไว้ทำอะไรและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

เพื่อให้อยู่กับ glutes ที่มั่นคงและชัดเจนที่สุดการออกกำลังกายประเภทที่ดีคือ squat การออกกำลังกายนี้ยังมีประโยชน์ต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นต้นขาหลังและหน้าท้อง ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่า squats มีไว้เพื่ออะไรและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

การออกกำลังกาย

วิชาเพาะกายและแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นคืออะไร

Callisthenics เป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการเพิ่มของกล้ามเนื้อและความทนทานของกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักของร่างกายเท่านั้น ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายประโยชน์และกิจวัตรการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

การฝึกอบรม ABC คืออะไรวิธีทำและแผนกฝึกอบรมอื่น ๆ

การฝึก ABC ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มและกำหนดมวลกล้ามเนื้อและเป็นสิ่งสำคัญที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา ทำความเข้าใจว่าการฝึกอบรม ABC คืออะไรและทำอย่างไร

การออกกำลังกาย

วิธีการใช้ BCAA และมีไว้เพื่ออะไร

BCAA เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายและส่วนใหญ่ใช้โดยนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงและผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกาย

Muscular Hypertrophy คืออะไรเกิดขึ้นได้อย่างไรและต้องฝึกอย่างไร

การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักและโภชนาการที่เพียงพอ ทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อยั่วยวนคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร

การออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการหมอบและวิธีทำ

การสควอทเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากไม่เพียง แต่ทำงานที่กล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าท้องและหลังด้วย ดูวิธีการทำ squat อย่างถูกต้องและประโยชน์หลักของการออกกำลังกายนี้

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาหนาขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับแขนขาส่วนล่างเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกายและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำความรู้จักกับแบบฝึกหัดสำหรับ glutes, hamstrings และ quadriceps

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเดิน

ควรทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อก่อนเดินเพราะเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อสำหรับการออกกำลังกายและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ควรทำทันทีหลังเดินเพราะ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและอาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายและโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำความเข้าใจว่าเหตุใดบางคนจึงใช้เวลานานกว่าคนอื่น ๆ ในกระบวนการนี้

การออกกำลังกาย

วิธีใช้ลูกกลิ้งนวดตัวเพื่อลดอาการปวดหลังออกกำลังกาย

เรียนรู้วิธีใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกและวิ่ง

การออกกำลังกาย

Elliptical หรือ Treadmill - คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่คุณสูญเสียมากที่สุด?

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่นั้นเท่ากัน แต่ลู่วิ่งก็มีประโยชน์ต่อกระดูกเช่นกัน ตรวจสอบสิทธิประโยชน์ของแต่ละข้อ

การออกกำลังกาย

5 ตัวเลือกในการเสียกางเกง

การรักษาความงามสามารถทำได้หรือโดยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เพียงพอ ตรวจสอบตัวเลือกบางอย่างที่จะสูญเสียกางเกง

การออกกำลังกาย

3 แบบฝึกหัดเพื่อจบกางเกง

การออกกำลังกายทั้ง 3 แบบนี้เพื่อปิดกางเกงในซึ่งเป็นการสะสมของไขมันที่สะโพกด้านข้างของต้นขาช่วยปรับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ต่อสู้กับความหย่อนคล้อยและลดไขมันในบริเวณนี้ นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อต่อสู้

การออกกำลังกาย

6 ท่าบริหารต้นขาด้านใน

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างต้นขาด้านในเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ในภูมิภาคนี้ทำให้คุณมีขาที่ดีและสวยงามมากขึ้น ดูแบบฝึกหัด 6 ข้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

การออกกำลังกาย

7 ประโยชน์ของยิมนาสติก Hypopressive

ยิมนาสติกประเภท Hypopressive ประกอบด้วยการหายใจออกสูงสุดจากนั้นคุณต้องพยายาม 'ดูด' หน้าท้องตลอดทางโดยไม่หายใจและรักษาการหดตัวสูงสุดนี้ การเคลื่อนไหวนี้ช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้กระชับเอว

การออกกำลังกาย

มันคืออะไรและจะฝึกการใช้งานได้อย่างไร

การฝึกสมรรถภาพเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่ไม่ได้ทำด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายและมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกฟังก์ชั่นหลักคืออะไร

การออกกำลังกาย

ประโยชน์และการดูแลเมื่อปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นประจำจะก่อให้เกิดประโยชน์เช่นทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะจะปล่อยเซโรโทนินเข้าสู่กระแสเลือดและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการบวมและการกักเก็บของเหลว แต่ประโยชน์อื่น ๆ ยัง

การออกกำลังกาย

9 ท่าออกกำลังกาย Crossfit ลดหน้าท้อง

การออกกำลังกายแบบครอสฟิตบางอย่างเช่นกระโดดเชือกซิทอัพเบอร์พีและสควอตนอกจากจะช่วยเพิ่มความฟิตแล้วยังช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้อีกด้วย ดู 9 ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบครอสฟิตเพื่อลดหน้าท้อง

การออกกำลังกาย

5 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อปรับปรุงท่าทางที่บ้าน

ในการแก้ไขท่าทางและให้หลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันขอแนะนำให้วางศีรษะของคุณไปด้านหลังอีกเล็กน้อย แต่นอกจากนี้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ดูแบบฝึกหัด 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเสริมความแข็งแรงให้หลังของคุณ

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดน่องที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายน่องเป็นส่วนสำคัญในการฝึกขาเนื่องจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มนี้นอกเหนือจากการเพิ่มปริมาณ ดูแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและวิธีการทำอย่างถูกต้อง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

คลินิกทั่วไป

ค้นหาว่า Bisphenol A คืออะไรและจะระบุได้อย่างไรในบรรจุภัณฑ์พลาสติก

มันคืออะไร: Bisphenol A หรือที่รู้จักกันในชื่อย่อ BPA เป็นสารประกอบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการทำพลาสติกโพลีคาร์บอเนตและเรซินอีพ็อกซี่โดยทั่วไปใช้ในภาชนะบรรจุอาหารน้ำและขวดน้ำอัดลมและในกระป๋อง

อ่านเพิ่มเติม

การออกกำลังกาย
2020

Back training: 6 แบบฝึกหัดและวิธีทำ

อาหารและโภชนาการ
2020

อาหารแก้ไมเกรนควรเป็นอย่างไร

ความงามและ Cosmtica
2020

จะทำอย่างไรเพื่อยุติรังแค

พืชสมุนไพร
2020

กินอะไรเพื่อต่อสู้กับอาการวัยทอง

อาการตั้งครรภ์ในผู้ชาย

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทานยาอะไร

โรคข้ออักเสบอาการการวินิจฉัยและการรักษาคืออะไร

Triderm: มีไว้ทำอะไรและใช้อย่างไร

คุณรู้หรือไม่ว่าโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถส่งผลกระทบต่อดวงตาได้?

Silicosis: มันคืออะไรและทำอย่างไร

5 ประโยชน์ของดอกบานไม่รู้โรยเพื่อสุขภาพ

ชาและน้ำเสาวรสช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์

อาการและการรักษาโรคหัดในเด็ก

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับหน่วยความจำ

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องหลังคลอดบุตร

Sphygmomanometer คืออะไรและใช้อย่างไรให้ถูกต้อง

Squats: มีไว้ทำอะไรและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

วิชาเพาะกายและแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นคืออะไร

การฝึกอบรม ABC คืออะไรวิธีทำและแผนกฝึกอบรมอื่น ๆ

วิธีการใช้ BCAA และมีไว้เพื่ออะไร

Muscular Hypertrophy คืออะไรเกิดขึ้นได้อย่างไรและต้องฝึกอย่างไร

ประโยชน์ของการหมอบและวิธีทำ

ออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาหนาขึ้น

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเดิน

การออกกำลังกายและอาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

วิธีใช้ลูกกลิ้งนวดตัวเพื่อลดอาการปวดหลังออกกำลังกาย

Elliptical หรือ Treadmill - คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่คุณสูญเสียมากที่สุด?

5 ตัวเลือกในการเสียกางเกง

3 แบบฝึกหัดเพื่อจบกางเกง

6 ท่าบริหารต้นขาด้านใน

7 ประโยชน์ของยิมนาสติก Hypopressive

มันคืออะไรและจะฝึกการใช้งานได้อย่างไร

ประโยชน์และการดูแลเมื่อปั่นจักรยาน

9 ท่าออกกำลังกาย Crossfit ลดหน้าท้อง

5 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อปรับปรุงท่าทางที่บ้าน

แบบฝึกหัดน่องที่ดีที่สุด

Back training: 6 แบบฝึกหัดและวิธีทำ

อาหารแก้ไมเกรนควรเป็นอย่างไร

จะทำอย่างไรเพื่อยุติรังแค

ไม้กวาดหวาน